抽菸會影響備孕嗎？ 香菸對懷孕的影響【助產師撰文】

吸菸對健康造成的損害

每個人都聽說過吸菸有害健康，但很多人不知道香菸中的哪些成分對身體不好。我們先來詳細了解香菸中的成分對身體有何危害。

尼古丁

有一種叫做生物鹼的神經毒素在一種叫做犒賞系統的神經迴路作用，從而產生一種愉悅的感覺。這種成分會導致上癮效應，使人難以戒菸。

它具有強烈的血管收縮作用，使微血管收縮，血壓上升。

一氧化碳

人體細胞需要氧氣才能正常運作。氧氣與血液中一種稱為血紅素的物質結合，並被輸送到全身。而一氧化碳具有比氧氣更容易與血紅蛋白結合的性質。因此，攜帶氧氣的血紅素量減少，導致身體缺氧。它也具有破壞血管內壁、促進動脈硬化的作用。

焦油

焦油是香菸煙霧中一氧化碳和氣體成分以外的顆粒成分。也就是香菸產生的褐色黏性物質。這種焦油含有許多有害和致癌物質，其中包括尼古丁。

活性氧物質

香菸煙霧中含有會引起體內氧化、炎症，並產生活性氧的多種物質。它與焦油等致癌物質結合，被認為是促進細胞癌變的物質。它還會因發炎、而導致組織損傷、脂質過氧化和血栓的形成。

吸菸對備孕的影響

懷孕期間因為胎兒正在您的肚子裡成長，所以很容易想像吸菸可能會影響胎兒。那麼備孕期吸菸又會怎樣呢？有些人認為自己還沒懷孕，所以不會有問題。然而，吸煙也會影響備孕。而且，吸菸不僅會影響女性，還會影響男性的備孕。

讓我們看看備孕期間吸菸對女性和男性的影響吧。

吸菸對女性備孕的影響

吸菸產生的有毒物質實際上比起全身的血液中，更聚集在生殖細胞中，據說它們往往會積聚在生殖器官-卵巢中。

卵巢功能衰退

①女性荷爾蒙分泌減少

菸草其中一種成分尼古丁會減少流向卵巢的血液。此外，一氧化碳會導致卵巢缺氧，進而降低產生卵泡激素雌激素的酵素的功能。 這使得女性荷爾蒙的產生變得困難。

②卵巢老化、更年期的提前

吸菸會減少女性荷爾蒙的分泌，導致卵巢老化5至10年。據說吸煙的女性比不吸煙的女性平均早兩年進入更年期。

卵子品質變差

尼古丁和一氧化碳會降低卵巢功能並抑製女性荷爾蒙的分泌，使卵子比正常情況更容易老化。當卵子品質下降，染色體異常的卵子數量就會增加。導致受精率和著床率下降，難以懷孕。除了降低自然受孕的機會外，透過不孕症治療進行體外受精的成功率也會降低一半。此外，即使幸運懷孕，流產和生出不健康寶寶的風險也會增加。

子宮變成了一個難以懷孕的環境

吸菸使懷孕變得更加困難，不僅是因為它會降低卵巢功能。另外一個原因是它會影響接收受精卵並培育胎兒的子宮，製造出一個難以受孕的環境。

尼古丁會導致卵巢和子宮周圍的血管變得更細、更硬，進而阻礙血液循環。人體細胞的正常運作依賴血液攜帶的氧氣和營養物質。因此，當血液循環不良時，身體就無法正常運作。

在子宮中，子宮內膜需要增厚才能使受精卵著床，但若血液循環不良，子宮內膜會變薄。因而減少了著床的機會。

增加子宮外孕的風險

排卵後卵子在輸卵管壺腹部等待精子使其受精。在正常懷孕的過程中，卵子在受精後通過輸卵管進入子宮並於子宮內膜著床。然而，有時受精卵會在輸卵管著床。這稱為輸卵管子宮外孕。

儘管這種情況可能在正常情況下發生，但吸菸的女性發生子宮外孕的風險會增加。它也根據每天吸菸的數量而變化，據說，與不吸菸者相比，每天吸1～5 支菸的人的子宮外孕風險高出1.6 倍，每天吸20 支或以上的吸菸者更高出3.5倍。

吸菸對男性備孕的影響

也許很難想像男性吸菸會影響備孕。然而，與女性一樣，男性的生殖器官也會受到香菸中毒素的影響。讓我們來看看男性吸菸如何影響生育能力。

精子品質下降

我們解釋了女性由於卵巢功能下降，導致卵子品質下降。而男性則是睪丸功能下降，導致精子品質連帶的下降。

精子品質是指「精子濃度」，即精液中精子的數量，「精子活力」即精子的活躍程度，以及「精子正常型態比率」即出現頭部缺失（圓形精子）等畸形精子的程度。

報告指出，吸菸者精子濃度下降15～25%，精子活動力下降10～17%，精子正常型態比率下降13%。 這被認為是由於吸菸導致精液中含有尼古丁代謝物，降低了精子活動力並破壞了精子細胞的 DNA。

勃起功能障礙

陰莖因性興奮而接受大腦指令而勃起，當大量血液流入陰莖海綿體，使其充血時，就會引發勃起。然而，因吸菸而攝取尼古丁和一氧化碳會導致動脈硬化、血管痙攣和損傷血管，影響控制陰莖的動脈。這使得勃起變得困難，增加了勃起功能障礙的風險。

戒菸是備孕的第一步

吸菸對想要懷孕的女性和男性都有負面影響。無論您為了懷孕攝取多少好的養分或多努力進行不孕症治療，如果您繼續吸煙，這些努力都可能會被浪費。吸菸是難以受孕的原因之一，戒除這個習慣可以說是備孕的第一步。

如果你想把戒菸當作備孕的第一步，那麼使用正確的戒菸方法很重要。香菸中其中一個成分「尼古丁」會讓人上癮，並在戒菸時引起戒斷症狀。成功戒菸的關鍵是找到適合您戒菸的方法。

訂出開始戒菸的明確日期

逐漸減少的戒菸很容易失敗。「從今天開始！」做出明確的決定並立即戒菸是成功的關鍵。另外，寫下您決定戒菸的原因，可以在您覺得很難繼續戒菸時，在重新開始吸菸前重新警慎思考。

找到適合您代替的方式

戒菸後會出現尼古丁戒斷症狀。據稱，2至3天後將達到高峰，7至14天後將趨於平靜。想好替代方式來克服這些戒斷症狀非常重要。例如，如果飯後想吸煙，可以用刷牙來代替吸煙，或者當無聊時想吸煙，可以嘗試用糖果或口香糖代替香煙。請找到適合您的方法。

從備孕時起，積極攝取身體所需的營養

構成我們身體的營養物質是從我們吃的食物中吸收的。人體的首要任務是保護自己的生命，所以如果人體沒有獲得足夠的營養，生殖活動就會下降。在備孕期間攝取必要的營養來調整身體環境也很重要。

在正餐之間吃些有營養的東西

吃糖或口香糖是滿足口腹之欲的一種方式，但在正餐之間吃東西也是可以讓我們彌補容易缺乏的營養的機會。此外，我們建議透過吃一些現成的東西來補充營養。

①蛋白質
是構成人體的營養素之一。蛋白質與各種營養物質結合，並負責將營養物質輸送到全身。大量存在於雞肉沙拉和水煮蛋中。

②鈣
大量存在於小魚片、優格和起司中。

③葉酸
是胎兒大腦發育和神經形成的重要營養素。大量存在於毛豆和芒果乾中。

④鐵質
懷孕期間容易貧血。大量存在於肝臟等食物中，雖然可以輕鬆作為零食食用的食物並不多，我們推薦李子。

⑤鋅
促進細胞分裂的營養素。是男性也應該積極攝取的營養素。存在於高可可含量的巧克力中。

⑥維他命E
具有抗氧化特性，有助於防止體內老化。大量存在於堅果中。

透過保健品輕鬆獲得所需的營養

備孕期間獲得足夠的營養很重要，但很難每天攝取根據日本厚生勞動省建議的營養量。這時候，我們推薦使用 mitas(美胎適) 來輕鬆攝取足夠的營養。它含有400μg葉酸和5mg鐵質，都是一些很難從食物中取得的營養素。它還含有許多經常缺乏的維他命，因此可以保護您自己和寶寶的健康。

總結

這次我們說明了吸菸產生的香菸成分如何影響備孕。吸菸不僅對女性而且對男性都會對備孕產生重大影響。吸菸不僅對您自己的健康產生巨大影響，而且還會對您未來寶寶的生命產生巨大影響。如果您是吸菸者，請趁此機會戒菸，並積極攝取身體所需的營養。

營養需求在備孕期間、懷孕期間、分娩後以及根據男性和產婦週期而逐漸變化。mitas(美胎適) 是一種根據不同週期含有每個週期所需的營養素的保健品。備孕期間是特別需要攝取葉酸和鐵質的時期。它含有400μg葉酸，這是胎兒大腦發育所必需的營養素。以及5mg鐵質，這是懷孕期間容易貧血的女性所必需的營養素。讓我們透過mitas(美胎適)輕鬆獲得足夠的營養來備孕吧。

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