更新日：2024/8/27
備孕期間可以喝酒嗎？應注意的飲品及推薦飲品
對於喜歡喝酒的人來說，很多人可能會對酒精有疑問，例如「備孕期間可以喝酒嗎？」、「什麼時候應該停止飲酒？」等？據說，即使沒有在備孕，飲酒過多也會對健康不利，但是備孕時要注意什麼呢？這次，我們將詳細介紹備孕期間的飲酒習慣、應注意的飲品以及推薦的飲品。
備孕期間可以喝酒嗎？喝酒會不好懷孕嗎？
您可能第一個想知道的是「酒精會影響您的生育能力嗎？」。總之，可以說“如果適量喝酒，因喝酒而影響懷孕的可能性很低，但喝過量酒精可能會降低懷孕率。”
2016 年丹麥一項名為「飲酒對女性生育力的影響」的研究發現，每週飲酒量少於 14 杯的女性的生育力沒有改變。然而，研究表明，喝 14 杯或以上的女性懷孕幾率降低 18%。
另外，美國生殖醫學會也指出，實現自然懷孕的關鍵在於 「每天飲酒超過 1 公升（2罐罐裝啤酒或調酒）會影響生育能力（懷孕能力）」。
從以上兩點我們可以得出結論，“備孕期間飲酒，適量的話沒有問題，但不要過量”。
不過，由於每個人分解酒精的能力差異很大，因此不能籠統地說「每天最多喝一杯酒就沒問題」。一旦知道自己懷孕，就應避免飲酒，因此建議您在備孕期間減少飲酒量，每週讓肝臟休息兩天。
為什麼懷孕期間不能喝酒
上文提到，「一旦發現自己懷孕，就應該避免喝酒」，下面將告訴您為什麼。懷孕期間不應該喝，是因為它會增加導致胎兒畸形、腦損傷、發育問題、早產和妊娠高血壓綜合症的可能性。
對於喜歡喝酒的人來說，在懷孕期間戒酒可能很困難。讓我們盡最大努力保護我們的寶寶和自己吧。或是可以喝酒精含量0.00%的非酒精飲品。
如果您喜歡喝酒，那麼在備孕期間逐漸改喝不含酒精的飲品吧。
喝酒後發現懷孕了怎麼辦？
當您發現自己懷孕時，有些人可能會感到焦慮並想知道：「我昨天喝酒了，這樣沒問題嗎？」。不過，不用擔心，如果是少量的話，就不會出問題。一旦意識到自己可能懷孕了，就應該立即停止飲酒。
當酒精通過胎盤和血液到達胎兒時，就會影響胎兒。胎盤在懷孕第7週左右開始形成，並在第15週左右完成。如果在您發現自己懷孕的時候停止飲酒，那麼時間上是來得及的。
然而，如果您晚了發現自己懷孕並繼續飲酒，那麼您的胎兒受到影響的可能性就會更高。因此，即使在備孕期間，盡量不要喝酒比較安全。
備孕中的男性可以喝酒嗎？
對於備孕女性來說，「酒精應少量飲用」，但男性喝酒安全嗎？先說結論，「適量飲酒不會對懷孕產生太大影響，但最好避免過量攝取」。
眾所周知，過量飲酒會導致男性不孕。酒精分解時會產生活性氧，酒精越多，產生的活性氧就越多。
過多的活性氧會損害細胞，導致精子和卵子老化和品質下降。另外，飲酒也會導致勃起功能障礙（ED）。
備孕是一個雙方合作的過程。如果只有一方勞力，長遠來看對雙方都不好。對於喜歡喝酒的夫妻來說，與伴侶討論並決定他們的飲酒問題非常重要。
備孕期間應注意的兩種飲品
在備孕時，除了酒精之外，還有其他飲品您應該小心。讓我們來看一下。
含有咖啡因的飲品
許多人因為希望可以提高注意力或保持清醒而喝含有咖啡因的飲品。備孕期間應避免喝過量含咖啡因的飲品。
攝取大量咖啡因可能會導致失眠、頭痛和煩躁等症狀。海外也有報告指出，攝取大量咖啡因會降低懷孕率並加長受孕所需時間。
咖啡因主要存在於咖啡、紅茶和玉露綠茶中，但也存在於營養飲品和能量飲料中。備孕時要小心不要喝太多這些飲品。
加拿大衛生部表示，「備孕或懷孕的女性應將咖啡因攝取量控制在300mg以下」，而在英國，上限已從300mg降至200mg。為了將咖啡因攝取量控制在300mg以下，可以控制在2杯咖啡、1杯玉露綠茶和5杯紅茶以內。
請記住，這不是「不可以喝」，而是「不要喝過頭」。
含糖量高的飲品
甜飲品含有大量的糖，攝取太多糖分會導致肥胖。肥胖如何影響備孕：肥胖會增加女性排卵症和月經不規律的可能性。
有些醫生甚至說：「與適量的咖啡相比，喝含糖飲品時更應該小心」，所以似乎最好小心含有大量糖分的飲品。當許多人想到含糖量高的飲品時，他們可能會想到果汁、碳酸飲料和運動飲料。
此外，您應該小心，因為市售的蔬菜汁、加糖罐裝咖啡以及柑橘或桃子口味的礦泉水都含有驚人數量的糖。
備孕時推薦的 3 種飲品
如果您想知道「如果我想避免酒精、咖啡和果汁，我應該喝什麼？」，這裡推薦三種在備孕時飲用的飲品。
1．蔬菜汁
市售的蔬菜汁含有糖分，味道鮮美，但在備孕時，我們建議您在家中使用攪拌機製作新鮮的蔬菜汁。
備孕時推薦的蔬菜和水果包括草莓、酪梨和菠菜，它們富含葉酸。如果您覺得三餐飲食中蔬菜不足，喝蔬菜汁是個好主意。
日本厚生勞動省認為，備孕期間補充葉酸非常重要，建議每天從食物以外的營養補充品補充400µg葉酸。除了蔬菜汁，也應積極從保健品中攝取葉酸。
2．花草茶
第二個推薦的是花草茶。花草茶咖啡因含量為零。 而且種類如此之多，您一定能找到您喜歡的。
路易波士茶特別建議在備孕期間和懷孕期間飲用。路易波士茶含有礦物質和多酚，也具有抗氧化特性。如果泡熱花草茶，它會幫助暖宮，請務必嘗試看看喔。
另一方面，有些花草茶在懷孕期間應避免飲用。其中包括洋甘菊和檸檬草。在研究花草茶的成分和功效的同時，何不尋找一些您喜歡的口味和香味的花草茶呢？
3．無咖啡因，少咖啡因，去咖啡因
對於「擔心咖啡因攝取量但仍想喝咖啡的人」來說，選擇少咖啡因咖啡如蒲公英咖啡或去咖啡因咖啡是個好主意。
無咖啡因，少咖啡因，去咖啡因之間的區別是：
- 無咖啡因 = 完全不含咖啡因
- 少咖啡因 = 含有一些咖啡因
- 去咖啡因 = 去除咖啡因的物質（可能含有少量咖啡因）
無論您選擇哪種都會減少咖啡因的攝取量，所以請嘗試看看。
備孕期間適量飲酒
對於備孕的男性和女性來說，飲酒並不是不可以，但如果您確定要喝酒，最好保持適量。一旦發現自己懷孕了，就應該立即停止飲酒，因此在備孕期間最好用不含酒精的飲品代替。除了酒精之外，也要小心咖啡因或糖含量高的飲品，並選擇蔬菜汁、路易波士茶或自己製作的不含咖啡因的飲品。 備孕時，避免飲酒並服用葉酸。
參考文章:
