備孕男性必看！為什麼在備孕期間需要採取氧化壓力的措施 | 助產師監修

氧化壓力，精子的大敵

氧化壓力對於備孕的男性很重要的原因可總結如下。

• 80%的男性不孕症是由精子生成障礙造成
• 氧化壓力會損害精子

什麼是氧化壓力？

氧化壓力，簡單來說就是「體內產生的活性氧對身體造成的損害」。

活性氧是我們透過呼吸吸入的「氧氣」形成的，可以對身體產生正面的影響。

然而，如果過量，它往往會氧化體內的其他物質，這可能會損害它們。

蛋白質、DNA等物質容易受到氧化壓力的影響，而精子的原料就是蛋白質和DNA，所以精子也會受到影響，可能會更容易理解。

除了精子品質惡化外，它還會產生老年斑、皺紋、脫髮和疲勞等負面影響。

男性不孕症有80%與精子有關

在了解抗氧化壓力對精子的影響之前，讓我先解釋一下男性不孕症的現況。

「男性不孕」的原因大致可分為四類。

具體而言，即生成精子的功能出現問題的「精子生成障礙」、ED/延遲射精/早洩等「性功能障礙」、「阻塞性精道障礙」和「其他」的四種。

從這四種情況的發生率來看，「精子生成障礙」，也就是生成精子的能力出現問題，佔了大多數，達到82.4%。

現在，讓我們來看看導致精子生成障礙的因素的細分。

當然，也有因染色體異常、精索靜脈曲張等疾病或服用藥物而導致精子生成功能受損的情況。

然而，最常見的因素（51%）是「突發性的」，其明確原因尚不清楚。

儘管我們還不知道精子生成障礙的確切原因，但我們確實知道有一些因素會對精子品質產生負面影響。這就是「氧化壓力」。

氧化壓力對精子的影響

受氧化壓力影響的精子品質會下降。

它可能造成的結果如下。

• 受精困難（DNA 損傷的影響）
• 即使受精，受精卵也無法正常生長（DNA損傷的影響）
• 即使懷孕了，流產率也會更高（DNA損傷的影響）
• 精子活力下降（蛋白質（細胞）損傷）

如您所見，它可以影響受精、懷孕和分娩的任何部分。

卵子是否也受到抗氧化壓力的影響？

當您讀到這裡時，有些人可能想知道，「它不僅影響精子，還影響卵子嗎？」

儘管目前發表的論文不多，但一些論文表明氧化壓力也會影響卵子。

具體而言，當卵子的氧化壓力較高時，受精率有下降的趨勢，且異常受精的可能性有增加的趨勢。此外，正常受精群和異常受精群之間氧化壓力水平存在顯著差異，其對受精狀態以及早期胚胎和囊胚形成狀態的影響已被證實。

不過，這方面的論文仍然很少，因此建議首先了解「葉酸」和 「維他命D」等成分，因為這些成分已經有一定程度的研究文獻。

男性在備孕時應採取的抗氧化壓力措施

男性備孕全都與精子問題有關，而精子品質下降的原因大多是突然且沒有明確原因的。因此，男性能做的就是盡可能減少據說對「精子有害」的氧化壓力。

氧化壓力的首要原因

過度氧化壓力的原因如下：

• 吸菸
• 肥胖
• 老化
• 不規律的生活習慣
• 運動 / 睡眠不足
• 運動過度
• 精神壓力

…簡而言之，最好是認識到做「對身體不利的事情」會導致身體產生過多的物質。

除此之外，藥物也可能會增加氧化壓力，因此如果您有任何常備藥物，請諮詢您的醫生或藥劑師。

行動編

簡而言之，我們需要做的就是避免導致氧化壓力過度發生的事情。要做的事情包括戒菸、節食、定期運動和保證充足的睡眠。

說起來容易做起來難，但讓我們先從我們可以一步一步做的事情開始。

營養素編

此外，有些營養素含有抵消氧化壓力的「抗氧化成分」。

例如，「維他命C」和「維他命E」以具有抗氧化功能的成分而聞名，日本消費者廳只允許在含有一定量某種成分的食品上標註為營養機能食品，而這種成分已經得到了科學證據的證實。

維他命C是一種有助於維持皮膚和黏膜健康並具有抗氧化作用的營養素。

維他命E是一種營養素，透過其抗氧化作用保護體內脂質免於氧化，並有助於維持細胞健康。

資訊來源：消費者庁「知っていますか？栄養機能食品」

此外，另有幾篇論文表明，番茄中富含的番茄紅素以及沙丁魚和鯖魚中含有的輔酶Q10具有抗氧化功能。

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說到營養管理，對於忙於工作和私生活的30～40多歲的男性來說，要注意膳食是相當困難的…

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詳細介紹

氧化壓力可以在醫院進行檢查

氧化壓力和應對氧化壓力所需的抗氧化能力可以透過尿液和血液檢查來檢查。

有可以使用此項服務的指定醫院，請確認一下。