更新日：2024/5/16
產後護理是媽媽們堅強的夥伴！不同種類的支援和可以自己處理的護理類型
核心家庭越來越普遍，由於必須獨自照顧寶寶和做大部分家務，許多媽媽可能會感到疲倦和孤獨。產後護理為產後媽媽提供支援。產後護理為媽媽提供健康檢查、育兒諮詢、寶寶托兒護理等強力支援媽媽的服務。這次將介紹產後護理的必要性、服務的種類以及可以自己進行的產後護理。
到底什麼是產後護理？
產後護理是指產後為媽媽提供的支援，使她們及其寶寶在產後能夠過著健康的生活。支援內容多種多樣，包括母親的身心照顧、母乳哺育指導、育兒指導、專家諮詢和托兒等。
許多人一聽到「產後」護理，可能會有「孩子剛出生後」的印象，但其實也有提供從寶寶出生到母乳餵哺結束的產後護理服務，而且種類繁多。使廣大媽媽們都能享受到這項服務。
產後護理有必要嗎？
開始有產後護理的背景是，與過去相比，媽媽養育小孩的負擔加重了。
除了媽媽之外，還有祖父母、親戚、甚至鄰居都參與育兒的時代已經改變，現在越來越多的家庭主要是媽媽在帶孩子。
結果，許多媽媽因為無人依靠、不習慣帶孩子、哺乳睡眠不足、產後身體還沒完全恢復還要做家事而疲憊不堪。累積的疲勞會延遲產後身體的恢復，也有導致產後憂鬱症的個案。
即使產後媽媽看起來很健康，但骨盆和子宮肯定受到了損傷，據說需要兩個月左右才能恢復。
產後6至8週的時期稱為坐月子，是身體試圖恢復到產前狀態的重要時期。另一方面，也可以說，這是一個由於女性荷爾蒙減少和產後臨盆而導致身心容易變得不穩定的時期。
請喘口氣，傾聽身體和心靈的聲音。如果您感到身體或心靈不舒服，例如感到「身體疲倦」或「感到孤獨」，請考慮使用產後護理服務。媽媽應得到適當的幫助。
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有哪些產後護理？
產後護理大致可分為三類。讓我們仔細看看支援的類型、它們的好處以及注意事項。
1．家庭到訪型（外展）產後護理
家庭到訪型產後護理是指助產師、產後導樂等專門人員到產婦家中，為產婦提供母乳哺育指導、育兒諮詢、寶寶發育檢查、臨時寶寶托兒等服務。
產後導樂是為媽媽產前產後提供支援的專家，是媽媽產後、照顧寶寶、做家事、照顧上面的小孩的堅強夥伴。與照顧孩子的保母不同，產後導樂為媽媽提供支援。
有很多地方也提供家庭到訪型產後護理服務。
優點
- 即使沒有車也不用坐公共交通工具也可以使用
- 他們會上門服務，在您身體不舒服的時候持別感動
- 以相對較低的價格提供幫助
注意點
- 支援時間短（約1～4小時）
- 使用次數的限制因政府而異
- 不同行政部門提供的支援各不相同，可能無法提供所需的支援
- 一般的家庭到訪型產後護理比政府營運的產後護理更昂貴
2．日託型（日間服務）產後護理
日託型產後護理是指媽媽和寶寶可以到產後護理專門機構、婦產科、助產診所接受產後護理的服務。
停留時間通常為10點至17點，媽媽和寶寶可以接受健康檢查，並將照顧寶寶的工作交給專業人員，而媽媽則可以在單獨的房間休息或向專家諮詢。
有些產後護理機構設施齊全，包括午餐和可選的美容護理。日本許多地方政府也提供日託型產後護理服務。
優點
- 可以在與家不同的空間中放鬆身心
- 能夠離開寶寶可以讓您放鬆
- 只要選擇合適的醫療機構，就可以隨心所欲
- 如果選擇地方政府提供的日託型產後護理，費用相對較低
注意點
- 必須帶著寶寶前往醫療機構
- 服務因醫療機構而異，因此出發前仔細研究很重要
- 使用次數的限制因政府而異
3．住宿型產後護理
這項服務允許媽媽和寶寶住在產後護理旅館、婦產科中心和助產中心，在這些地方，母親和寶寶可以接受健康檢查、育兒諮詢，並使用寶寶托兒服務讓媽媽好好休息。
如果您分娩的婦產科醫院提供住宿型產後護理，您也許可以在分娩後立即到住宿型產後護理。日本許多地方政府也提供住宿型產後護理。在使用時，請務必提前研究條款和條件，因為它們因地區而異。
根據產後護理機構的不同，您可以做的事情也不同，有些機構提供研討會、瑜伽課程和美容護理。這是讓自己精神煥發的好方法，也是透過體驗與其他媽媽溝通的好方法。提供營養膳食也很有吸引力。
如果您選擇使用私人機構，根據服務的不同，費用會有很大差異。
優點
- 暫時擺脫家務和育兒的負擔，放鬆身心
- 也許可以跟其他媽媽們互相交流
- 如果您選擇地方政府提供的住宿型產後護理，費用會更低
注意點
- 比家庭到訪型或日託型貴
- 必須帶著寶寶前往醫療機構
- 服務因醫療機構而異，因此進行研究很重要
- 使用次數的限制因政府而異
- 與家庭到訪型和日託型相比，政府的住宿型通常具有更嚴格的使用條件
以上介紹了三種類型的產後護理：「家庭到訪型」、「日託型」和「住宿型」。
根據情況結合多種產後護理是可以的。政府服務也不斷改善，因此最好提前研究您所在地區可以提供哪些服務。
您可以自己做的產後護理
照顧寶寶時，媽媽往往會忘記自己的身體。如果媽媽照顧好自己的身體，也會帶給寶寶幸福。 一定要照顧好自己的身體，嘗試產後護理。
自我產後護理1．骨盆帶
媽媽的骨盆在分娩時張開到最大程度，以便寶寶順利通過產道，然後在出生後隨著時間的推移恢復到原來的位置。因此，剛生完孩子的媽媽的骨盆還沒有恢復到懷孕前的狀態，還處於張開狀態，搖搖晃晃的。
如果收緊骨盆的肌肉（骨盆底肌肉）較弱或骨盆扭曲，骨盆將保持打開狀態，從而導致腰痛和恥骨疼痛。為了使開放的骨盆恢復到原來的位置，我們建議使用收緊骨盆下部的骨盆帶。
透過使用骨盆帶收緊開放的骨盆，將幫助骨盆恢復到原來的位置。 如果您進行過剖腹產，請小心不要讓骨盆帶碰到傷口。我們建議您在醫院分娩時，詢問助產師或護士如何佩戴。
自我產後護理2．哺乳坐墊和甜甜圈坐墊
許多產後媽媽都會感到身體酸痛，如背痛、會陰切口傷口疼痛和哺乳造成的肩部僵硬。哺乳坐墊和甜甜圈坐墊可以為這些媽媽提供強大的幫助，讓她們在哺乳時更加舒適。
透過將寶寶放在坐墊上哺乳，哺乳坐墊改善了媽媽在哺乳時容易彎腰駝背的姿勢，減輕了媽媽在支撐寶寶時肩膀、背部和腰部的負擔。
另一方面，甜甜圈坐墊對於患有會陰切開術疤痕的母親來說是一個很好的夥伴。坐墊呈甜甜圈狀結構，中間有孔，因此您可以舒適地坐著，而不會在坐墊上摩擦傷口。
市面上有許多有用的育兒產品，可以好好地加以使用。
自我產後護理3．睡眠和休息
「睡眠」是媽媽重要的產後護理。
聽起來可能有些老生常談，但睡眠是恢復疲憊身心的必要條件。可以的話，在寶寶出生後的第一個月裡，除了照顧寶寶，什麼都不要做，當寶寶上床睡覺時，要和他一起睡。
為了讓媽媽們做好睡眠等產後護理，先生和家人了解媽媽的產後狀況很重要。為此，用語言清楚地傳達您的日常生活狀況以及寶寶的情況非常重要。確保您的先生和其他家庭成員支持您，以便您有充足的時間休息。
如果您發現養育孩子有困難，請記住產後護理
產後護理旨在幫助產後媽媽恢復身心健康。媽媽的健康對寶寶更有利，因此，如果您感到身體不舒服或對育兒感到焦慮，請積極利用這類服務。此外，還可以使用一些方便育兒和生活的物品，進行產後自我照護。作為媽媽們產後保健的一部分，也建議使用產後保健品來補充缺失的營養素。
【參考網站】