懷孕期間貧血會有哪些影響？ 【助產師撰文】

懷孕期間會貧血嗎？

血液由多種成分組成，血紅素是紅血球的主要成分，將氧氣輸送到全身細胞的部分發揮重要作用。
而「鐵質」是製造血紅素的必要成份。

當體內的鐵質減少時，血紅素的量就會減少。
結果身體缺乏將氧氣輸送到全身的能力，且無法輸送足夠的氧氣。

這種情況稱為「缺鐵性貧血」。
在懷孕期間更容易貧血的原因有兩個：孕婦的血液容量增加以及大量的鐵質被寶寶吸收。

懷孕時，需要大量的鐵質來幫助寶寶成長。此時孕婦更容易貧血，因為她們的身體將包括鐵質在內的營養成份輸送給寶寶。

貧血原因①：循環血液量增加

懷孕期間，氧氣和營養成份需要透過胎盤輸送給胎兒。因此，體內循環的血液量（循環血液量）迅速增加。
懷孕28週後，循環血量為懷孕前的約1.5倍。

當循環血液量增加時，血液中的血漿（水分）增加，而紅血球增加的速度卻跟不上。 這會導致血液變得稀薄，更容易出現貧血。

懷孕期間發生的生理變化基本上不需擔心，但需要採取措施預防貧血。

貧血原因②：因為胎兒需要鐵質

由於胎兒的生長需要鐵質，因此孕婦體內儲存的鐵質會優先輸送給腹中的胎兒。

尤其是在懷孕的後半期，寶寶生長迅速，需要大量的鐵質。因此，在懷孕中期和後期，需要的鐵質是懷孕早期的兩倍。

另外，由於分娩時的出血，女性即使在產後也容易缺鐵質。

由於母乳的主要成分是血液，因此不僅在懷孕期間，在寶寶出生後也需要鐵質。

懷孕期間貧血有什麼影響？

我們知道懷孕期間很容易貧血，可是懷孕期間貧血到底有什麼影響。

以下將說明對媽媽和胎兒的影響。

對媽媽身體的影響

懷孕期間和產後貧血對媽媽的身體影響很大，目前的研究指出：

• 早產的風險增加

• 產後憂鬱症的風險增加

因此，從懷孕期間到產後預防貧血都非常重要。

對胎兒的影響

懷孕期間和產後貧血不僅影響媽媽身體，也會影響胎兒。

• 胎兒體重過輕的風險增加

• 影響寶寶神經發育

研究顯示存在這類型的影響。

若有貧血症狀的話，請加倍注意

即使血液檢查顯示您患有貧血，也可能很難注意到以下這些症狀。 貧血的症狀一般包括：

• 心悸
• 暈眩
• 頭暈
• 疲勞
• 倦怠
• 頭痛
• 呼吸急促
• 臉色蒼白

其他症狀包括早上起床困難和肩膀僵硬。
如果您出現任何以上症狀，則可能患有貧血，因此最好在其病徵變嚴重之前採取預防措施。

可以如何預防貧血呢？

懷孕期間貧血是不可避免的，但要盡可能的預防。

以下是一些預防貧血的建議。

根據懷孕時期建議添加的鐵質份量

我們都知道應該服用鐵質來預防貧血，但該服用多少鐵質。

「日本人飲食攝取標準2020年版」建議的孕婦鐵質攝取的必需量與建議量（皆為補充量）為，懷孕初期為2.0mg/天（必需量）、2.5mg/天（建議量）。懷孕中期～後期為8.0毫克/天（必需量），9.5毫克/天（建議量）。

懷孕中期～後期鐵質的需求量會增加，因此尤其是在懷孕中期之後補充足夠的鐵非常重要。

如何攝取鐵質 ①多吃含鐵量高的食物

鐵質有兩種：容易被人體吸收的「血紅素鐵」和難以吸收的「非血紅素鐵」。

「血紅素鐵」：大量存在於紅肉、魚類和動物性食品中
（例如：肝臟、鰹魚、蛤蜊等貝類）

「非血紅素鐵」：大量存在於豆類、蔬菜、海藻等植物性食品中。
（例如：豆腐等豆類、菠菜、小松菜等黃綠色蔬菜、羊栖菜等海藻）

但要注意肝臟含有大量維他命A。

攝取過多的維他命A會增加寶寶畸形的風險，因此不建議服用過多的肝臟來預防貧血。

如何攝取鐵質 ② 使用鐵製炊具

除了從食物中獲取之外，建議使用鐵炊具。

使用老式鐵壺、鐵鍋可以吸收鐵質，所以如果想有效吸收鐵質，應該考慮使用鐵製炊具。

如何攝取鐵質 ③ 服用保健品

女性無論是否懷孕都建議攝取鐵質，但即使飲食均衡，也可能很難從日常飲食中獲得所需量的鐵質。

對於僅透過食物難以取得足夠鐵質的人，建議服用保健品。

選擇保健品時，如果它含有鐵以外的必需營養素，以便可以有效攝取懷孕期間所需的營養素。

除了鐵質以外，懷孕期間還需要許多營養素

懷孕期間，您需要鐵質以外的各種營養素，例如葉酸和維他命。

「葉酸」是懷孕期間，尤其是懷孕前和懷孕早期的必需營養素。

據說葉酸可以降低嬰兒神經管缺陷等先天畸形的風險，是日本厚生勞動省建議在懷孕前和懷孕期間服用的營養素。

肝臟、綠花椰菜、毛豆和菠菜等食物中含有大量葉酸，但在懷孕初期孕吐期間可能很難攝取這​​些所需量的食物。

因此，建議也透過保健品補充葉酸。

葉酸和血紅素鐵的同時攝取。葉酸和懷孕貧血的對策mamaru

日本厚生勞動省建議婦女在懷孕前和懷孕期間額外補充400微克的合成葉酸。
因此，許多女性服用保健品來攝取葉酸。
如果還可以同時間從保健品攝取鐵質，就可以更有效攝取懷孕所需的營養。

孕期葉酸保健品「mamaru」，不僅含有400微克葉酸，還混合了在鐵質中吸收率高的血紅素鐵。可以充分吸收日本厚生勞動省建議的孕期女性攝取鐵質份量。

媽媽露 懷孕期保健品

詳細介紹

貧血治療

如果真的貧血了，該如何治療？

從基本的飲食改善

缺鐵性貧血是由缺乏鐵質引起的，因此基本上需要增加鐵質的攝取。

除了盡可能多食用富含鐵質的食物外，還應嘗試服用促進鐵質吸收的成分和烹飪方法。

例如，據說維他命C可以促進鐵的吸收。因此，也可以選擇使用醋或檸檬酸烹飪。

另外，避免食用干擾鐵質吸收的食物。
避免過多攝取綠茶、咖啡、紅茶和乳製品，因為這些會干擾鐵質的吸收。

如果飲食無法改善貧血，可以服用鐵劑來治療

如果透過飲食難以改善，可以嘗試服用鐵劑。如果您的醫生開了鐵質保健品的處方，請按照指示服用。

鐵劑有口服藥片或注射劑兩種形式，醫生會根據您的症狀和貧血程度選擇最合適的方法。

口服鐵劑有多種形式，如藥片、膠囊和糖漿。 可能會出現噁心、嘔吐、便秘等副作用，因此如果副作用嚴重，請諮詢醫生以改變劑型、服用時間或減少劑量。

透過均衡飲食預防貧血

貧血是懷孕期間常見的現象。
要預防貧血，首先要注意攝取含鐵質的均衡飲食。

另外，一定要服用維生素C來促進鐵質的吸收，並注意不要喝太多綠茶或咖啡，這些會干擾鐵的吸收。

若僅透過飲食很難改善您的狀況，可以嘗試服用保健品來獲取您所需的營養。

我們的保健品含有葉酸和懷孕所需的鐵質，因此您可以更有效地獲得所需的營養。

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