推薦助孕保健品嗎？怎麼選？所需葉酸量和成分又是什麼? ※助產師監修

助孕保健品是什麼？

服用助孕保健品的目的是什麼？

應該有很多人不知道助孕保健品和一般的葉酸保健品怎麼不同，我們來一起看看。

服用助孕保健品，讓身體為懷孕做好準備

助孕保健品是為身體提供受孕所需營養而服用的保健品。

這是指主要含有葉酸和備孕期間必需的其他維他命和礦物質的混合保健品。

葉酸主要存在於菠菜、綠花椰菜、毛豆、海藻等...之中，是參與DNA合成及神經發育的重要營養素。

胎兒的神經在懷孕後1至2個月左右開始發育， 但缺乏葉酸會增加神經管缺陷的可能性。

日本厚生勞動省建議全日本計畫懷孕的人和準媽媽從懷孕前1個月到懷孕3個月期間攝取葉酸，所以如果您開始準備懷孕，就開始服用葉酸吧。

為什麼有些人可以很快懷孕？

有的些人容易懷孕，有些人不容易懷孕。

即使您想懷孕並已開始備孕，可能仍有許多人難以懷孕。

但首先我想告訴您，懷孕的機率幾乎是個奇蹟。

因此，不必因為無法懷孕而過於擔心。

基本原則是養成均衡飲食和規律運動的習慣。用保健品來補充飲食中不足的營養也是一個好主意。

此外，男性和女性都應避免吸菸。吸菸會損害精子和卵子的DNA，導致受精卵異常。

另外，如果您有任何疑問，請務必進行婦科檢查。

您也應該接受子宮癌、子宮內膜異位症、子宮肌瘤和性傳染病等疾病的檢查。如果在懷孕期間發現子宮頸癌，即使在懷孕期間基本上也會優先治療癌症，甚至有可能在懷孕期間就必須放棄胎兒，例如做切除子宮的手術。

為了避免這種情況，我們建議您在開始備孕之前進行婚前檢查，以檢查是否有任何與懷孕相關的疾病。

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您知道不孕症的原因有一半是男性造成的嗎？

據說，大約50%的不孕原因是由男性造成的。我們應該不僅在食物上，還需與我們的伴侶互相支持。

備孕需要哪些營養素，哪些營養素和保健品可以幫助懷孕？

讓我們來看看備孕期間需要的一些營養素。

①合成葉酸

葉酸有兩種：合成葉酸（單谷氨酸型）和天然葉酸（聚谷氨酸型）。天然葉酸透過食物攝入，對熱敏感且容易分解，因此大約一半會被排出體外，而不會被體內吸收。

合成葉酸主要可以從保健品中攝取，據說80%被人體吸收，比天然葉酸高。

因此，日本厚生勞動省建議，除了從飲食中獲取葉酸外，還應從合成葉酸（葉酸保健品）中攝取400㎍葉酸。每日攝取量上限為1000㎍，注意不要攝取過多。

富含葉酸的食物：

• 菠菜
• 綠花椰菜
• 毛豆

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②葉酸以外日本厚生勞動省推薦的營養素

事實上，日本厚生勞動省也公佈了葉酸以外的其他營養素。

鐵、鎂、鈣、鋅、維他命B群、維他命C、維他命D等等。

這些都是30多歲女性從食物中攝取的平均攝取量中沒有達標的營養素，因此推薦從保健品補充。

※ 參考：日本人の食事摂取基準（2020 年版） 

推薦含鎂的食物：牛奶、起司、水菜、埃及國王菜、炸豆腐　等

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推薦含鈣的食物：乳製品、海鮮、豆製品、堅果類、海藻類　等

推薦含鋅的食物：牡蠣和紅肉、雞肉、螃蟹等海鮮類、豆類、堅果類　等

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推薦含維他命C的食物：甜椒、綠花椰菜、檸檬、柳橙、草莓　等

推薦含維他命B1的食物：豬肉、蕎麥麵、鯛魚 等

推薦含維他命B6的食物：紅肉、鰹魚、鮪魚、鮭魚　等

推薦含維他命B2的食物：鰻魚、鰤魚、鱔魚 等

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③血紅素鐵

鐵質有改善體內血液循環的功能，據說良好的血液循環使子宮內膜蓬鬆，利於著床。因此，它是備孕期間的重要營養素。

另外，鐵質有兩種類型，最好服用一種含有血紅素鐵的鐵質，其吸收率高出5至10倍。

富含鐵的食物：

牛肉、蛤蜊、肝臟、納豆、小松菜、堅果、海藻等。

孕婦小心缺鐵！葉酸以外的重要營養素「鐵質」。

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④維他命D（懷孕率UP）

近年來，維他命D在輔助生殖技術（ART）領域引起了大家的注意。

2019年，在英國發表的一項研究發現，維他命D充足的女性的懷孕率和生產（活產）率明顯高於維他命D不足的女性。

備孕期間女性維他命D的建議攝取量是每天25㎍。

這比厚生勞動省的建議量8㎍要高，但由於耐受量上限為100㎍，因此無需擔心服用過多。

推薦含維他命D的食物：

木耳、沙丁魚、鰹魚、蛋黃　等

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⑤具有暖宮效果的草藥和中藥材料

體寒症是不孕的大敵。

透過從內部的「暖宮效果」溫暖您的身體，增加血液流量，以助孕方式幫助您調理身體。食用或可產生溫宮效果的草藥和中藥食材，改善體質。

推薦有暖宮成分的食物：

人參、紅棗、薑 等

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男性在備孕時應該注意這些營養素

有幾種最適合男性不孕症的營養選擇。基本上，均衡飲食很重要，然後嘗試盡量攝取以下營養素。如果您不確定自己是否攝取足夠的營養，我們建議使用男性助孕保健品。

鋅、瑪卡等

瑪卡、鋅和葉酸是男性助孕的重要營養素。

瑪卡和鋅幫助提供精子活力，葉酸有助於精子 DNA 的形成。

鋅主要存在於牡蠣和肝臟中。菠菜、綠花椰菜和毛豆含有大量葉酸。

鋅的作用及與精子的關係，鋅對男性不孕症到底有沒有效？

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抗氧化成分

攝取幫助抗氧化壓力的成分也是一個好主意。以下成分具有抗氧化特性:

維他命C（存在於綠色和黃色的蔬菜、水果等）

維他命E（存在於堅果、植物油等）

多酚（存在於咖啡、紅茶、綠茶、紅酒、蘋果等。）

我應該什麼時候開始服用助孕育保健品？

一旦您想懷孕就開始服用。 懷孕前後保持健康的身體很重要。

日本厚生勞動省建議從懷孕前1個月到懷孕3個月左右服用葉酸。

因此，即使在懷孕後繼續服用葉酸也很重要。

推薦的助孕保健品的選擇方式是什麼

重點是，應該如何選擇助孕保健品？目前有許多葉酸保健品可供選擇，但選擇專門針對「備孕」設計的產品非常重要。

以下是選擇時需要考慮的一些要點。

重點①它含有備孕特有的營養成分

一些公司建議您從備孕到產後繼續服用一種葉酸保健品，但如果您的目標是懷孕，最好使用專為備孕設計的葉酸保健品。

首先，產品中所含成分的含量完全不同，這取決於它是為「懷孕」還是「備孕」而設計的。

一定要選擇專為備孕設計的葉酸保健品。

重點②如果有男性用保健品就更好了

由於男性佔不孕原因的 50%，夫妻共同備孕可以提高懷孕率。

男性應一起服用專為男性設計的營養保健品。

重點③是否有無法取消等續約限制

葉酸保健品通常透過包月方案出售。由於包月方案是持續購買的方案，價格通常比較低。

但是，有些產品當您發現不適合您的身體時，卻不允許您取消訂閱。例如，如果您在 6 個月內無法取消合同，則表示您實際上需要支付 6 個月的產品費用。

重點④是否由醫師等專家共同研發

適合您的保健品存在個體差異，因此選擇可以隨時取消的產品會更安心。

您可以放心，因為您知道您的保健品已受到不孕症專家、婦產科醫生等專家的監督。

選擇對媽媽和寶寶都安心的助孕保健品非常重要。這是一個重要的時期，因此請將是否共同研發作為識別可靠產品的關鍵點。

重點⑤GMP認證工廠等品質有保證

GMP認證工廠是Good Manufacturing Practice的縮寫，它保證了工廠的品質。

只有遵守從製​​造到包裝到交收的嚴格檢查體系的工廠才能獲得認證。

狂備孕或懷孕期間，您會對攝入體內的物質變得敏感。

建議您使用高品質讓您安心的廠商所生產的產品。

重點⑥易於持續購買的價格

如果太貴的話就很難繼續下去，但如果太便宜也會令人擔心。

在備孕期間，想要均衡攝取日本厚生勞動省建議的營養素（葉酸、鐵、鋅、鎂、維他命等），但如果食物太便宜，您可能會缺乏某些營養素。最好仔細檢查內容並選擇一個您可以輕鬆繼續使用的價格範圍內的產品。

重點⑦有銷售記錄且可靠

銷售記錄和銷售年資越長，公司就越可靠。

擁有的用戶越多，累積的數據就越多，您還可以看到其他用戶的評論。

購買時，請務必檢查銷售該產品的公司及其往業績記錄。

推薦mitas(美胎適)系列，可以根據不同時期・男女別選擇的葉酸保健品

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