備孕期間常見的問題和疑慮 | 助產師監修

備孕期間的煩惱：「自己的感受和親人」

從開始備孕到懷孕需要很長時間。
當我們詢問從開始備孕後需要多長時間才能懷孕時，我們得到了以下結果。

結果顯示，最常見的懷孕時間是3個月內，而「54.6%」的女性在開始備孕後6個月內懷孕。

另一方面，「20.8%」的夫婦需要備孕一年以上才懷孕。這些結果表明，五分之一的夫婦經歷過比較長一段備孕期間。

當備孕期間越來越長，夫妻倆承受的壓力便越來越大，對不知道什麼時候能懷孕的隱形目標的焦躁感也隨之增加。由於懷孕的成功率因人而異，您可能會發現自己會與先懷孕的人進行比較，或因不知道何時能夠懷孕而焦慮而情緒不穩定。

有時可能會很艱難，但如果夫妻倆能夠在不著急或不比較的情況下享受備孕的樂趣，那就太好了。當然，您和您的另一半也應該透過有規律的生活方式和服用保健品來照顧自己的健康。如果備孕期間越來越長，我們建議夫妻倆一起去診所諮詢。

來自父母或另一半的父母的壓力

即使您想生孩子，懷孕也並不總是按計劃進行。許多人都經歷過因別人對我們的期望而心碎，或者被人冒犯地問 ：「你有孩子了嗎？」。 這些問題並非惡意。 坦誠地告訴自己的父母自己的感受和正在發生的事情很容易，例如 ：「不要跟我講這些，因為這會給我壓力」，但當這個問題來自您的公婆時，就很難回答了。

如果您在回答公婆提出的問題時遇到困難，請與您的伴侶溝通。首先，讓您的伴侶了解您的感受，然後再討論處理方法。很多時候可以透過另一半告知公婆「我們都在考慮這個問題，希望你讓我們自己處理。」或「小孩這是事情，我們順其自然。不用為我們擔心。」來緩解來自公婆的壓力。

備孕和懷孕不是您一個人的事情。不要把所有事情都扛下來，向您的伴侶尋求幫助，一起度過難關。

另一半的兄弟姐妹生了，說實話，看到他我很痛苦

在備孕期間，您不可避免地會感到「不想見到別人的小孩」。「我個性不好，才會有這種感覺......」等等...請不要這樣責怪自己。

現在，不要給自己太大的壓力，只需給出「我不太舒服」之類的理由來避免不用見面。如果您對方是一個很好講話的人，誠實地告訴他們您現在的感受可能是個好主意。也許有類似經歷的人可以為您提供一些幫助。

備孕期間的困擾「夫妻關係」

丈夫不了解備孕，不願意和您一起去不孕治療孕診所

不幸的是，有些男性無法將不孕症治療視為與自己有關問題，認為「不孕症是女性的問題」。當然，不孕症不僅是女性的問題，是夫妻雙方的問題。

不孕症的治療需要夫妻雙方的共同努力，缺了其中一人，事情就不會順利。妻子一個人努力很痛苦，很難繼續下去。確實，許多男性對檢測和治療感到抗拒。

但對於女性來說也是如此。事實上，不孕症治療對女性身體的負擔比男性身體更大，所以我們希望男性了解不孕症治療有多困難。有些男性可能會因為對不孕症治療了解不多而感到隱隱約約的焦慮。

所以，首先，為什麼您們不徹底談談您們兩個自己的感受呢？如果您們能夠理解彼此的感受，也許就能找到共同前進的道路。我們也建議您參加診所舉辦的不孕症治療資訊說明會。

說明會的內容因診所而異，但您將能夠從專業機構獲得準確的知識，包括不孕症的定義、檢查項目、各種不孕症治療方法以及相關風險。透過聽取護士和醫生的知識，許多男性也許會開始把不孕症治療視為與自己有關問題。

我的另一半說：『要不要停止治療？』 但我還不想放棄有自己的孩子

「要不要停止治療？」這句話的背後隱藏著各種各樣的原因，例如不孕症治療的高昂費用、男方對女方身體的關心、男方的心理壓力等。我相信有很多男性是因為「不想再看到自己的妻子在接受長期的不孕不育治療後繼續承受痛苦」。

如果您還不想放棄懷自己的孩子，但您的另一半建議停止不孕不育治療，那麼您們兩個最好談談他這樣說的背後的原因。
如果是錢的問題，仔細計算一下，您們兩個可以花多少錢治療不孕症。
如果是因為擔心女方的健康，向伴侶表達您的感受很重要，例如說：「這確實很痛苦，但如果我現在停止，我會後悔」。
即使您們的感受不一樣，也要試著仔細聆聽對方的想法，找出雙方都同意的方向。

我不知道如何與不孕症的丈夫交談

對於不孕妻子的丈夫也是如此。當您發現自己是導致不孕症的原因時，除了當事人之外，任何人都無法體會自己的感受。因為不了解，自然會擔心不知道如何與他們交談。

對於對檢查結果感到失望的丈夫，您可以說的第一件事就是表達您對接受檢查和繼續治療的感恩之心。我相信當另一半持有的正面態度時，當事人一定會鬆一口氣。

當另一半情緒低落時，您是唯一能夠支持他們的人。請不要責怪任何人，並永遠支持對方。如果您發現很難立即交談，時閩有時會有幫助，等一下再跟他談這個事情。花點時間陪伴他們。

另一種方法是夫妻倆一起參加醫療機構的研討會或相關人員的聚會。當男方知道並不是只有他在面對這樣的問題，他會感到比較安心，女方也可以增加對男性不孕症的了解。我相信您也有一些難過，請不要獨自承受。

大約有50%的不孕原因是男性引起

根據WHO（世界衛生組織）公佈的不孕原因調查

事實上，據說大約50%的不孕症是由男性引起的。正如許多備孕的女性服用葉酸一樣，男性也可以嘗試提高生育能力。為了提高男性的生育能力，「產生大量健康的精子」很重要。

【為增強精子機能可以做的事】

• ・不禁慾
• ・禁菸
• ・穿透氣的內褲
• ・避免溫暖局部部位，例如三溫暖或長時間泡澡。

此外，還有專門針對男性的生育保健品，為什麼不試試呢？

妻子脾氣暴躁，情緒不穩定。 我該怎麼辦？

我能理解情緒煩躁女性的感受和不知道如何處理的男性的感受。這可能是一種自己心理狀況的表明，因為不知道如何接受不孕症的現實，而被焦慮壓垮。

當女性情緒不穩定時，先慢慢聽她說。女性常常只要被傾聽就可以感到輕鬆和平靜。如果您不知道如何應對情緒煩躁的妻子，那麼等待時間過去並不是一個選擇。

這是您被告知「暫時不要管我」後該採取的行動。

透過先慢慢傾聽並理解她們的感受，您會找到穩定他的感受的提示。女性也可能無法表達自己情緒不穩定的原因，最終不小心把情緒都發洩到您身上。

然而，說「您應該懂」時，往往很難真正理解真的感受，所以如果您能了解自己的內心，在有人靠近您時盡可能地撒嬌，並且能夠清楚地傳達您的感受會更好。

被催促生二胎是一種壓力

「會不會再生一個？」「獨生子女也太可憐吧？」或「我想要個男孩」等，許多生育過孩子的女性都會被一些自己不能控制的因素而感到周圍人催促她們生二胎的壓力和緊張。

對於想只生一個小孩的夫婦

首先，要跟想只生一個小孩的夫妻說，這並沒有什麼問題。每個家庭都會因為經濟、年齡、或想把全部的愛都給一個孩子等情感的原因，經過深思熟慮和討論後選擇只生一個小孩。

如今，沒有明確的數據或資料表明「有兄弟姐妹的人更幸福」，所以我們不必被「獨生子女很可憐」之類的無稽之談所左右。我們要保持我們自己的信念。您可以明確地說「我們已決定只生一個小孩」。

對於想生第二個小孩的夫婦

如果您想要兩個以上的小孩，但卻還沒有來，當聽到有人問「第二胎呢？」會非常傷人...需要重新看清楚身邊的人。如果想要生第二個小孩，在完全沒有做防備措施的狀況下超過六個月仍無法受孕的話，很有可能是「二胎不孕症」。

二胎不孕的主要原因是「老化」和「缺乏性生活或性行為次數減少」。當然，由於男性和女性都比生第一個孩子時年齡大，因此他們的生殖器官，包括卵子和精子的品質可能會下降。

此外，許多夫妻在第一個孩子出生後，由於忙於家務和照顧孩子，性生活可能會減少，荷爾蒙的變化也是一個因素。如果您覺得生第二胎有困難，建議您立即到專門治療不孕症的醫療機構就診。

有兩種方法可以迴避「第二胎呢？」這個問題：「誠實地說明您在努力懷孕」和「忽略它」，兩種方法。如果您能誠實地告訴他您正在備孕，那麼隨後的「第二胎呢？」的攻擊可能會消失。然而，有些時候您並不想說實話。

在這種情況下，您可以簡單地說：「我仍然想享受只有一個小孩的生活」或「我和我丈夫正在討論中」之類的話來結束對話。如果可以的話，與傷害您的人保持距離，保護您自己的心。

二胎不孕症竟意外的常見，原因為何？有多少比例的人患此症狀？

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備孕期間的困擾「職場問題」

我想和我的老闆討論不孕症的問題，但我不知道該如何開口

不孕症治療因為治療週期也不確定，需要多次到醫院就診，因此需要同事的理解。特別是您的主管，讓他了解情況並站在您這邊。如果您覺得很難在工作時間中告訴他們，那麼最好安排一個時間讓您們兩個談論這件事。

如果有考核面談，您可以在那個時候告訴他們。如果您能具體告訴上司您希望他們在處理您的問題時考慮哪些因素，主管可能會更容易採取行動。例如：「我有急事要去醫院看病，每個月可能要請兩三天假」或「我想調理健體，所以希望每個月的加班時間不要超過10 個小時」等，在與診所與醫生仔細協商後告知主管。

另一種方法是向您的主管提供「不孕症治療就診證明」，其中介紹了不孕症治療的檢查和必要注意事項。您可以在接受治療的診所領取。

為了治療不孕症，我常常需要請假或提早下班，但請假很困難

根據日本厚生勞動省的一項調查，23%的女性因為無法平衡工作與不孕症治療而辭職。離開公司的理由包括「精神負擔很大」、「因為公司不理解我需要突然休息去醫院」等...。

「難以請假或提早下班」是許多接受不孕症治療的女性面臨的社會問題之一。最近，越來越多的公司將不孕症治療支援系統作為其福利計劃的一部分，或提供遠距工作等工作方式，因此請務必在您的工作場所了解該制度。

然而，即使您可以利用該系統休假，您也會擔心這會給同事帶來負擔。為什麼不和你的主管談談您的工作內容和分配，並表達您對工作的熱誠說：「我想在工作中盡我所能，同時也接受不孕症治療」。這樣做時，請記住上面介紹的「具體溝通」。

請他們想辦法讓您更容易請假，並確保不會只有您身邊的某些人會受到影響。如果您可以的話，可以考慮向同事坦誠自己的現狀，讓他們可能會更理解和支持您。

不孕症治療還是工作......有必要停下來想一想，哪一個才是您目前最優先考慮的問題。這是一個很好的機會，可以讓您理清自己最想要的是什麼，最想做的是什麼。

情緒低落時的應對方法

我們已經研究了每種情況的擔憂和應對方法，但是當大家因備孕進展不順利而感到沮喪時，大家都會怎麼做？讓我們來看看下面的解決方案。

【在備孕時感到沮喪的應對方法】

• 和丈夫聊天 30.7％
• 瀏覽網路文章或社交媒體 25.1％
• 與好朋友聊天 19.6％
• 專注於嗜好或工作 14.3％
• 和親戚聊天 10.4％

果然，最常見的是「和丈夫聊天」。如同前面所提到的，備孕不僅是妻子的事情，也是夫妻兩人的事情。一起分享快樂和悲傷的感受不僅會讓您們心情更好，還會加強您們作為夫妻的連結。

當您遇到問題時，即使是一件小事，找人聊天也很重要。與某人聊天通常可以幫助一個人消除憂慮並讓心情覺更好。當夫妻聊天時，傾聽伴侶的擔憂會加深您們的理解。

第二個答案是「瀏覽網路文章或社交媒體」。能夠在社交媒體上討論自己的擔憂並找到有類似擔憂的人可以說是現代備孕的一個優點。透過社交媒體，您也許能夠聽到並表達您不願意與親近的人分享的誠實想法和擔憂。

在備孕時，找到讓自己感覺好一點的方法很重要。

備孕是與另一半之間的合作

我們介紹了備孕期間的各種問題和擔憂。隨著備孕過程的延遲，很多人會說：「想太多會變得消極」、「因為不耐煩和焦慮而感到沮喪」、「每天都只在想到懷的事情孕」。對於男性和女性來說，除了擁有健康的身體外，在備孕時不要過度緊張並感到興奮也很重要。當您感到沮喪時，請與您的另一半、家人或朋友交談並共同解決。

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參考文章

厚生労働省　不妊治療と仕事との両立サポートハンドブック

不妊治療連絡カード

医療法人社団　生新会　木場公園クリニック

はらメディカルクリニック