產後月經失調？產後月經失調的原因、應對方法和就醫指南

產後月經容易變得不規則

產後月經很可能會變得不規則，而且月經恢復的時間因人而異。有些人可能會在產後 1-2 個月恢復，亦有些人可能要到一年或更久以後才恢復。

產後月經不規則的原因

產後月經不規則的原因有哪些？

原因可能有兩個。

受荷爾蒙的影響身體不排卵

第一個原因是因荷爾蒙的影響。分娩後，會分泌一種叫做催乳素的荷爾蒙。催乳素是一種與母乳分泌有關連的激素，是對母乳哺育非常重要的荷爾蒙。

催乳素具有抑制排卵的作用，因此在催乳素分泌的同時就會出現不排卵的狀況。如果不排卵，就不會有月經。

在哺乳期間，由於寶寶吸吮乳房的刺激（吸吮刺激），使催乳素分泌增加，因此哺乳越頻繁，就越有可能不排卵，月經也不會恢復。

壓力導致荷爾蒙平衡變化

第二個原因是荷爾蒙平衡的變化。除了催乳素分泌外，許多其他荷爾蒙也跟排卵有關連。無論是因為照顧孩子而感到疲倦還是睡眠不足，或是感到壓力時，您的荷爾蒙平衡都會發生變化，這可能會導致月經不規則。

女性的身體很敏感，所以當壓力過大時，大腦就會判斷情況危險，抑制女性荷爾蒙的分泌，導致月經停止。

產後月經會有什麼變化？

那麼，產後月經有什麼變化呢？

月經會暫時不規律

分娩後一段時間可能會出現月經失調。在懷孕期間，由於荷爾蒙的變化，月經不會來。此外，產後因荷爾蒙分泌而受到抑制，月經也不容易來。

因此，大多數的產後媽媽會有一段時間月經失調。

即使月經恢復，週期也可能在幾個月內有不穩定的狀況。

出血量不穩定

出血量也會有所不同，而且很多時候不穩定。出血量可能變化很大，而且可能不穩定，有些月份出血較多，有些月份則較少。

如果出血量持續較多，如超過月經第二天，或出血量太少，只有一片衛生棉的量，請諮詢婦產科醫生。

月經週期紊亂

產後經期也會發生改變。即使您在懷孕前月經週期穩定，但一旦產後恢復月經時，您的月經週期也會變得不規則和紊亂。

此外，即使月經恢復，也可能在之後幾個月內不來。

改善產後月經不順的方法

由於身體的生理變化，產後的月經不規則可能是不可避免的，但有些女性可能會想盡可能改善月經失調，例如當她們考慮再次懷孕時。

下面就來介紹一下，改善產後月經不規則的方法。

緩解壓力

首先重要的是緩解壓力。產後容易因為不習慣照顧寶寶、環境變化、睡眠不足等而產生壓力。當這種情況發生時，荷爾蒙的變化會擾亂妳的月經。因此，盡可能地減少壓力。

緩解壓力有適合每個人的方式，所以任何方法都可以，例如洗澡泡久一點、自己去咖啡店、聽音樂或小睡一下來放鬆身體。找到適合自己的緩解壓力的方法，盡量避免壓力。

此外，若您一直想著月經失調的事情，想得越多或擔心得越多，壓力就越大導致月經不規則。月經若不穩定，可能會感到焦慮，但盡量不要過度擔心。

營養均衡的飲食

營養均衡的飲食也很重要。尤其是在哺乳期，因為營養都去了母乳，所以比正常成年女性需要攝取更多的熱量。

日本厚生勞動省提出了孕婦飲食平衡指南，建議主食、副菜、主菜的均衡飲食。

雌激素具有儲存鈣的功能，因此當其分泌量減少時，骨骼會溶解，鈣會轉移到母乳中。因此，產後哺乳期間罹患骨質疏鬆症的風險會增加。

尤其是哺乳期間，很容易流失鈣和鐵質，所以一定要多吃富含鈣和鐵質的食物。

分娩後，女性荷爾蒙「雌激素」的分泌量迅速下降。豆製品所含的大豆異黃酮可產生「雌馬酚」，進而取代雌激素。

因此，為了預防骨質疏鬆，哺乳期間一定要積極食用豆製品。

產後月經失調時的就醫指南

如果產後月經失調，您可能會煩惱應該注意到什麼時候。以下是產後月經失調的就醫指南。

產後一年半到兩年月經還是不來

產後不久，荷爾蒙平衡就會發生變化，所以即使月經不來也沒有問題。尤其是哺乳時，由於催乳素分泌持續較高，月經恢復往往會延遲。

但是，如果產後一年半到兩年後月經仍未恢復，則可能是有別的原因。因此，請諮詢婦產科醫師吧。

停止母乳哺育 3 個月後月經仍不來

如果繼續哺乳，催乳素的分泌量就會居高不下。此外，停止母乳哺育後，荷爾蒙分泌會隨著時間的推移而減少，因此月經可能不會立即恢復。

如果停止母乳哺育 3 個月後月經仍未恢復，請至婦產科並諮詢醫生。

總結

許多女性可能想知道產後什麼時候會恢復月經。產後恢復月經的時期因人而異，有的人要一個月，有的人要等一年以上。

月經恢復的預期時間取決於母乳哺育的程度，但除了母乳哺育之外，壓力也是一個重要因素。

如果您因不習慣照顧孩子或睡眠不足而感到壓力，您的月經可能恢復比較晚。試著依靠身邊的人，例如家人和兒童保育設施的幫助，並盡可能減少壓力地進行育兒和生活。

此外，過度擔心何時恢復也會造成壓力和不必要的延誤。

您可能會在意，但請盡量放鬆，不要太擔心。

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