懷孕初期不吃葉酸可以嗎？助產師將為您解答疑問！ ！【助產師監修】

葉酸是什麼？它有什麼作用？

葉酸是一種維他命B群，是細胞分裂的過程和 DNA 合成過程中所需的營養素。另外，它也是一種有助於預防貧血的重要營養素。

不僅是懷孕期間，也是每個人以及寶寶成長所需的必需營養素。

本文說明更多詳細資訊。

醫師監修｜葉酸6個事情要知道！需要葉酸的原因、葉酸的種類、全面解說！

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如果不服用葉酸會怎麼樣？

從寶寶到老人，每個人都需要葉酸，但不服用葉酸會有什麼後果呢？

寶寶和媽媽都會受到影響，我們來詳細說明每一個狀況。

對寶寶的影響：發生神經管缺陷的風險

缺乏葉酸會增加神經管缺陷的風險。

神經管是大腦和神經形成的地方，但如果神經管發育不足，就會對寶寶的生長造成不良影響。

例如部分大腦或整個大腦可能無法正常形成的無腦畸形可能會危及生命。或造成脊髓向外突出的脊柱裂也會給生活帶來困難。

攝取足夠的葉酸可以降低神經管缺陷的風險。

對媽媽的影響①：可能導致貧血

缺乏葉酸也會影響媽媽。

葉酸在血液中有產生紅血球方面的作用。紅血球負責將氧氣輸送到體內的每個細胞，當紅血球太少，就有可能導致貧血。

胎兒透過腹部的臍帶從媽媽那裡獲得氧氣和營養物質，但如果媽媽貧血，營養就無法順利輸送給胎兒，對胎兒的成長產生負面影響。

懷孕期間，人體生理上容易出現貧血，因此必須有意識地服用葉酸，以確保胎兒獲得足夠的營養。

對媽媽的影響②：動脈硬化和高血壓的風險

葉酸具有抑制同型半胱胺酸成分的作用。當體內同型半胱胺酸含量增加時，形成血塊（血栓）的風險就會增加。

攝取必要量的葉酸可以降低動脈硬化、高血壓和心肌梗塞的風險

葉酸的每日需求量大約是多少？

既然我們已經知道為什麼需要葉酸，那麼我們每天應該服用多少葉酸呢？一般成人的建議攝取量為 240μg/天，但希望懷孕的女性據說需要+400μg/天的攝取量。可是據說30歲以下的女性葉酸攝取量連300μg/天都達不到，而作為葉酸來源的綠色和黃色蔬菜的攝取量也不夠。

懷孕時葉酸的額外需求量如下；

參考資料：摘自日本厚生勞動省網站《日本人飲食攝取標準》（2020年版）

另外它也存在於糙米、油菜花、酪梨和地瓜中。
然而，如果試圖在一天內獲得所需的量，你會發現你必須吃大量的相關食物。

僅透過飲食很難實現這一目標，因此建議服用保健品

葉酸對熱度很敏感，烹飪會減少能攝取葉酸的份量，為了得到更有效攝取，我們建議盡可能選擇可以生吃的食物。

然而，從食物中獲取每日所需量的葉酸是很困難的。因此，我們建議服用葉酸保健品。日本厚生勞動省網站和其他國家也建議服用葉酸保健品。

我應該現在開始服用葉酸保健品嗎？

如果您知道自己需要葉酸保健品，但以前沒有服用過葉酸保健品，您可能會想知道自己應否開始服用葉酸保健品。

基本上，如果您沒有服用葉酸，我們建議您即刻就開始服用。

懷孕初期的您應該從現在開始服用

如果您處於懷孕初期，建議您從此刻開始服用。

寶寶的神經管在懷孕第6週左右形成，但由於有些女性可能甚至沒有意識到自己已經懷孕，因此建議在懷孕前（懷孕的3個月前）開始服用葉酸。

目前建議甚至在懷孕6週後服用，尤其是到懷孕12週，所以從應該此刻開始服用。

中後期也需服用，注意不要過量

如果在懷孕初期沒有服用葉酸保健品，你可能會疑惑：「是不是已經過了我需要葉酸的時候了，我現在還應該服用葉酸嗎？」

正如剛才在葉酸建議攝取量中所解釋，懷孕期間所需的葉酸量高於正常平均值，因此我們建議整個懷孕期間利用葉酸保健品補充葉酸。

所需的量會低於備孕或懷孕初期的量，因此應該攝取調整後的所需量。

此外，那些在懷孕初期沒有服用葉酸保健品的孕婦可能會煩惱：是否應該從懷孕中期開始一併服用之前不足的葉酸份量。但其實沒有必要服用過多的葉酸保健品，只要每天服用規定量的葉酸就可以了。

不服用葉酸保健品會對寶寶有影響嗎？

我想大家現在都明白葉酸保健品的必要性，本節將解釋不服用葉酸會對寶寶產生什麼影響。

可能會影響寶寶

缺乏葉酸可能會影響寶寶。如果從飲食中攝取了所需的葉酸量，那就沒有問題。但如果攝取不足，如前所述，寶寶就有可能患有神經管畸形。

如果我無法服用葉酸保健品或忘記服用怎麼辦？

您可能正在考慮服用葉酸保健品，但您可能因為不適，無法服用。或者您可能忘記自己是否服用過葉酸保健品。

您可能會因為孕吐而無法服用，所以不用太擔心

雖然在懷孕初期服用葉酸保健品很重要，但許多女性在懷孕初期都會出現孕吐的情況，因而可能無法進食或喝足夠的水。有些人可能擔心對寶寶的影響並心想：「我需要服用葉酸保健品，但現在不適合...」

如果您有孕吐並且無法服用葉酸保健品，無需強迫自己服用。即使您有幾天不能服用，也不必太擔心。

即使您忘記服用，也不要一次補到位

不習慣服用藥物或保健品的人可能會忘記服用。有些人可能會有「如果我忘記服用，可以一次服用兩天的藥嗎？」的想法，但請避免將用量一次補到位。

一次性服用可能會超過所需量，從而導致過量服用。如果有一天忘記服藥，也不必太擔心，只要照規定每日該服用的量服用即可。

為媽媽和寶寶服用葉酸保健品

葉酸是一種必需營養素，對寶寶的生長發育至關重要。此外，它是懷孕期間必需的營養素，有助於預防媽媽貧血，對管理媽媽的身體狀況至關重要，因此我們建議您攝取所需的量。

僅透過飲食很難獲得所需的量，因此我們建議服用葉酸保健品。

葉酸保健品「mamaru（媽媽露）」含有日本厚生勞動省規定的400μg葉酸、10mg血紅素鐵（鐵和血紅素鐵的高吸收性混合物）以及維他命和礦物質等多種營養素。此外，它還含有約250億個乳酸菌和膳食纖維，有助懷孕期間的身體狀況管理。

它不僅含有懷孕初期特別需要的葉酸，還含有懷孕期間容易缺乏的鐵質、維他命和礦物質，含有媽媽和寶寶都需要的營養。

此外，在懷孕期間也很常見便秘和腹瀉等輕微胃部問題。「mamaru（媽媽露）」含有乳酸菌、膳食纖維和乳鐵蛋白，有助改善腸道環境。

另外，mamaru（媽媽露）不含任何添加劑，且顆粒較小，易於吞嚥，不會對孕婦的身體造成負擔。

根據適合懷孕的攝取量服用葉酸保健品吧。

媽媽露 懷孕期保健品

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