為什麼排卵會痛？排卵痛與排卵日的關係及如何處理排卵痛【助產師撰文】

排卵痛有哪些症狀？

首先將解釋排卵痛的症狀是什麼以及如何緩解。

這是一種什麼樣的疼痛？

「排卵痛」是排卵前後發生的症狀。症狀包括下腹部、下背部疼痛或出血。可能會感到輕微的下腹部疼痛，或排卵那側卵巢周圍感到強烈的刺痛，疼痛的症狀和程度因個人和時間而異。

排卵痛是什麼原因造成的？

排卵痛的原因尚不完全解明。有以下三種可能因素：

①排卵前，卵泡（即卵巢中將卵子包圍的囊）發育，壓迫卵巢並引起疼痛和腫脹。

②排卵瞬間，卵泡破裂，卵子排出，引起疼痛。

③排卵後，卵泡破裂後仍存有卵巢疼痛。

排卵痛可​​以放著不管嗎？

如果排卵前後出現暫時性疼痛，可以觀望一下。然而，如果疼痛太強烈或持續很長時間，卵巢、輸卵管或子宮也許有異常狀況。也可能隱藏其他婦科疾病，如卵巢刺激症候群、多囊性卵巢症候群、子宮內膜異位症、子宮肌腺症等。

婦科疾病也會影響懷孕和分娩，因此進行檢查以查證是否有異常情況很重要。

如何緩解排卵痛

現今40%的女性都經歷過排卵痛，但據說其實本來並沒有那麼痛。調整生活方式可以減輕排卵痛。

溫暖身體

體質寒冷對女性來說是有負面影響的。當身體變冷時，全身的血液流動會變得很差，含有氧氣和營養物質的血液很難輸送到子宮和卵巢。也因此，更有可能經歷排卵痛和月經痛。請盡量不要讓下半身受涼。

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不要讓壓力過大

排卵是由女性荷爾蒙變化引起的，但過度的壓力會讓自主神經系統失調，導致荷爾蒙分泌失調。 此外，壓力會導致交感神經系統緊張，進而導致全身血液循環不良。找到適合自己的減輕壓力的方法並給予自己多一點時間放鬆非常重要。

調整生活節奏

女性的身體很大程度上受荷爾蒙的影響。 生活節律紊亂會導致自主神經系統失調，進而影響荷爾蒙分泌。當荷爾蒙的分泌與正常情況不同時，會對女性的身體和精神產生負面影響。我們可以透過調整生活節奏來維持正常的荷爾蒙分泌。

使用止痛藥

當您感到疼痛時有些人會選擇服用止痛藥。儘管是對症治療，但疼痛會干擾日常生活並使您處於壓力狀態。 如果服用止痛藥後疼痛仍未減輕，我們建議您諮詢婦科醫師。

排卵的過程是什麼？

排卵痛發生在排卵前後。首先，排卵是如何發生的？下面就來解釋一下排卵的過程。

①卵泡成長

當月經結束時，在大腦釋放的卵泡刺激激素的影響下，卵巢開始讓卵泡生長，為排卵做準備。這個時期稱為卵泡期。生長中的卵泡會釋放一種稱為雌激素的卵泡激素。雌激素透過使子宮內膜變厚來為受精卵著床做好準備。

②排卵

當雌激素大量分泌時，大腦會迅速分泌黃體生成素（LH）。黃體生成素 (LH) 分泌後 24 至 36 小時，卵泡破裂，卵子從卵巢排出。這稱為排卵。

什麼時候是備孕的最佳時機？

許多備孕者都希望隨著排卵期進行性行為。在排卵前進行性行為最容易受孕，這就是所謂的「擇時」。本節將解釋在備孕期間何時利用最好時機。

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能靠排卵痛來測量排卵時間嗎？

據說，如果您在排卵前感到排卵痛，那麼您很可能會在疼痛發生後的 24 小時內排卵。然而，有些人會經歷排卵痛，而有些人卻不會。此外，排卵痛並不總是發生在排卵前。在某些情況下，它可能發生在排卵後。利用排卵痛來確定時間是其中一種方法，但我們建議您不要過度依賴於此，而嘗試其他方法。

基礎体温

基礎體溫是一個人在睡眠時的體溫，也是為維持生命消耗所需的最低能量時的體溫。然而，在睡覺時無法測量體溫，因此通常在早上起床並進行任何活動之前測量體溫。

正常排卵的女性的基礎體溫分為兩種模式：「低溫期」和「高溫期」。

當您的月經開始時，體溫會下降，低溫期會持續兩週左右。排卵時，體溫會升高，高溫期會持續約兩週，直到下一次月經到來。換句話說，排卵後基礎體溫的模式會改變。「低溫期」發生在排卵前，「高溫期」發生在排卵後。如果您的體溫沒有升高且低溫期持續，則可能沒有在排卵。

透過3個月左右的測量，就可以知道自己大概的排卵週期。

排卵檢查測試

排卵試紙是透過尿液就能預測排卵日的測試。黃體生成素快速上升後就會發生排卵。排卵檢查測試可檢測尿液中黃體生成素 (LH) 的變化，從而提前約一天確定排卵日。

排卵後使用此排卵檢查測試沒有任何意義，因此我們建議根據您的大概排卵時間和月經週期進行使用。

檢查子宮頸黏液

子宮頸黏液就是所謂的「白帶」。子宮頸黏液的黏度和量會因應卵巢分泌的雌性激素影響而變化。子宮頸黏液是圍繞子宮頸的黏液，在排卵期間，子宮頸黏液量增多，變得透明，像繩子一樣伸展，使精子更容易到達子宮。

備孕時，讓身體做好懷孕準備非常重要

當談到備孕時，我們傾向於專注於預測排卵日並確定排卵時期。然而，在備孕時，重要的是讓您的身體做好準備，以便更容易懷孕，同時也讓您的身體做好準備，在懷孕後讓寶寶更容易成長。

不讓身體受寒

據說，女性的肌肉量比男性少，身體更容易受涼。當身體變冷時，全身的血液循環就會惡化。人體會優先把血液循環到對我們重要的器官，例如參與生命活動的大腦和心臟。因此，子宮、卵巢等生殖器官就處於次要地位，而且它們也是血液循環往往較差的器官。

血流循環不良會增加卵巢功能下降的風險，讓成著床困難的子宮環境。

盡量讓自己在不會著涼的生活方式，尤其是下半身。

飲食和保健品

為了讓女性的身體做好準備，在備孕期間攝取充足的營養非常重要。然而，日常生活中吃飯時可以注意的營養有限。在這種情況下，建議您攝取保健品。

mitas(美胎適)含有400μg葉酸和5mg鐵，都是很難從食物中取得的所需量。它還含有許多經常缺乏的維他命，可以保護您自己和寶寶的健康。

此外，mitas(美胎適)還採用生藥和中藥的原料製成，例如幫助身體內部循環的人蔘和以溫暖身體而聞名的薑，可以從內部溫暖身體。

透過容易上手的保健品來打造一個容易懷孕的身體。

美胎適 葉酸保健品

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總結

這次，我們解釋了排卵痛、如何處理、排卵日與備孕的關係。40%的女性都會有感覺到排卵痛的經驗，但如果感到強烈的疼痛或持續疼痛，可能還隱藏著另一種婦科疾病。在這種情況下，去看醫生和進行徹底的身體檢查很重要，因為它可能會影響懷孕和分娩。只根據排卵疼痛很難確定排卵的日期和掌握時機，但可以作為參考。嘗試各種方法來預測排卵日並找到最適合您的方法是個好主意。另外，在備孕期，塑造一個容易懷孕的身體是最重要的。推薦您在備孕時用mitas(美胎適)從內部準備好您的身體。

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