更新日：2024/5/10

懷孕的最佳時間是什麼時候？｜介紹排卵過程以及如何預測排卵日※醫師監修

開始備孕時，您可能會關心「受孕可能性高的時期」以及「時機」，對吧？

據說，一般從排卵日就可以預測最容易受孕的時期，但排卵時期因人而異。
排卵日因人而異，想要預測排卵日，需要透過觀察徵兆來提前掌握。

因此，這次將解釋「排卵」和「如何預測排卵日」，讓您了解什麼時候最有可能受孕。開

也會介紹在受孕可能性高的期間應該養成的習慣，以及推薦的備孕產品，所以請務必讀到最後。

受孕期的關鍵是「排卵時期」卵子的壽命約為12至24小時精子的壽命約為2至3天什麼時候是懷孕的最佳時機？如何預測排卵日？如何從月經週期觀察如何從基礎體溫觀察如何透過排卵檢查測試觀察如何透過分泌物的變化觀察最有可能受孕的時期應採取的習慣和備孕產品葉酸保健品mitas系列

受孕期的關鍵是「排卵時期」

為了懷孕，卵子必須從卵巢中釋放出來與精子相遇並受精。

如果卵子和精子沒有相遇，就不可能懷孕。

首先，我們來介紹一下排卵和受精的過程。

「排卵」是卵子從女性卵巢釋放的過程。
這個是女性生殖週期中最重要的階段之一，也是唯一可能懷孕的過程。

首先，卵巢會分泌生殖激素的雌激素和黃體酮，刺激卵巢內的卵泡生長讓卵子成熟。

隨著卵子成熟，卵泡膨脹並最終破裂。破裂使卵子從卵巢釋放並進入輸卵管。

這種情況發生的那一天稱為「排卵日」。

排卵通常發生在女性每月月經週期的第 14 天左右。※因人而異

為了準確預測排卵時期，觀察排卵日前後月經週期的長度以及體溫和分泌物的變化非常重要。

接下來，當排卵的卵子進入輸卵管並與精子相遇時，就會發生「受精」並成為「受精卵」。
受精卵是一種獨特的細胞，是活卵子和精子的融合。

那麼，卵子和精子能存活多久呢？

卵子的壽命約為12至24小時

卵子的壽命約為排卵後 12 至 24 小時。
這意味著如果卵子在排卵後12至24小時內沒有受精，它就會死亡。

因此，對於希望懷孕的女性來說，「預測排卵」和「意識著卵子的壽命下進行性行為」非常重要。

此外，隨著年齡的增長，卵子的品質會下降，因此在合適的時機發生性行為更重要。

為什麼30-40歲的人懷孕機率較低？可以採取哪些措施來提高生育能力？

精子的壽命約為2至3天

精子的壽命約2～3天。

據說精子原來的壽命為24至27小時，但在女性體內的分泌物中，精子的壽命可延長至72小時左右。

女性的身體分泌物可以提供精子生存所需的營養和酶，延長其存活時間。
然後它們會四處探尋卵子以使它們受精。

因此，如果您想懷孕，在卵子從卵巢釋放之前進行性行為很重要。

什麼時候是懷孕的最佳時機？

綜上所述，「排卵前2天到排卵當天」受孕的機率較高。

我們先從前面介紹過的卵子和精子的壽命說起。

卵子的壽命為12至24小時，精子的壽命為2至3天。

為了受精，精子必須在排卵時在女性體內存活。

據說最好在前3至4天進行性行為，但日本生殖醫學會公佈，在排卵前2天至排卵日期間懷孕的機率最高。

如果您自己預測排卵日期，最好在預計排卵日期前兩天進行性行為，因為排卵日期可能會偏離。

也建議女性在性行為後躺下至少20分鐘，以增加受精機會。

如何預測排卵日？

在幾種預測排卵日期的方法中，以下是最常見的方法。

從月經週期觀察
從基礎體溫觀察
透過排卵檢查測試觀察
透過分泌物的變化觀察

這些方法可以準確預測排卵日。

但由於存在個體差異，我們建議結合使用多種方法。
此外，如果您想懷孕，在最有可能受孕的時期發生性行為很重要。

以下就為大家詳細介紹如何預測排卵日。

如何從月經週期觀察

排卵通常發生在月經週期的第 14 天左右。
因此，如果您的週期是從上次月經開始算起的 28 天，排卵通常會發生在週期的第 14 天。

由於存在個體差異，因此觀察自己的月經週期並了解自己的週期很重要。

有一種著名的計算方法，叫做「荻野法」。
這是1924年由婦產科醫生荻野久作發表的一種預測排卵日期的方法，在全世界得到認可。

使用荻野法時，可以透過預計月經日減去 14 天來預測排卵日。

如何從基礎體溫觀察

這個方法是用溫度計每天同一時間測量您的體溫，觀察基礎體溫的變化。

由於排卵前後體溫會上升約攝氏0.5度，因此可以預測排卵日。

另外，基礎體溫上升時的高溫期的穩定性也是關係到受精卵著床率的要點。如果能細觀察這一個要點是很有幫助的。

請依照以下步驟根據您的基礎體溫預測排卵日。

每天早上測量體溫
基礎體溫是早上起床後立即測量的體溫。每天早上同一時間測量並記錄數值。
製作基礎體溫圖
製作每日基礎體溫圖表並觀察體溫變化。在排卵前，卵巢分泌的雌激素讓體溫略低，排卵後，受黃體酮的影響體溫升高。
找出體溫升高的那一天
從排卵前一天到排卵當天，您的基礎體溫通常會上升約0.2至0.5度。找出體溫升高的那一天。
預測排卵日
透過觀察基礎體溫的變化，可以預測排卵日。排卵日最有可能發生在體溫升高的第二天或之後的那一天。

然而，雖然基礎體溫法對於預測排卵日很有用，但其準確性有限。

由於基礎體溫法是分析過去的數據，因此如果排卵後體溫升高，則無法預測排卵日。

體溫的變化因人而異，也受到環境、身體狀況、睡眠品質等變化的影響。

如果想要準確掌握排卵日，除了基礎體溫法外，我們建議使用排卵檢查測試和子宮頸黏液檢查測試。

在排卵日臨近時閱讀此文！排卵日前後的體溫變化總結 | 助產師監修

如何透過排卵檢查測試觀察

排卵檢查測試測量尿液中 LH（黃體生成素）的濃度，可以在排卵前 24 至 48 小時預測排卵。

請依照以下步驟使用排卵檢查測試觀察排卵日。

準備排卵檢查測試
排卵排卵檢查測試透過檢測尿液中的 LH（黃體生成素）來檢測排卵跡象。有些排卵檢查測試是市售的，因此您可以在藥局購買。
根據排卵檢查測試的使用說明檢測尿液。
排卵檢查測試附有使用說明，因此請按照這些說明檢測您的尿液。通常是將尿液收集在容器中，將排卵檢查測試浸入尿液中，並在指定時間後讀取結果。
確認結果
結果將顯示在排卵檢查測試上。排卵檢查測試所用的是根據 LH 濃度出現的顏色變化。LH 濃度高表示排卵臨近。
進行重複測試以確定排卵日
每天同一時間進行排卵檢查測試，可以確定自己是否接近排卵。隨著排卵的臨近，LH 的濃度會增加，因此幾天內重複測試可以確定排卵日。

然而，由於尿液中的LH濃度因人而異，因此排卵檢查測試的準確性有限。
它也會受到排卵檢查測試的使用方式和尿液收集方式的影響。

如果期間沒有排卵或排卵發生得過早或過晚，就很難透過排卵檢查測試來確定準確的排卵日期。建議結合其他方法進行，並進行綜合判斷。

如何透過分泌物的變化觀察

這是一種透過觀察自身分泌物的變化來預測排卵日的方法。
在排卵期間，分泌物的質和量會發生變化，特別是在排卵日前後，分泌物往往會增加並更容易擴散。

從分泌物中觀察預測排卵日最常用的方法是子宮頸黏液檢查測試。

決定何時進行測試
每天在同一時間進行子宮頸黏液檢查測試很重要。從排卵前幾天開始，重複直到排卵結束。
採集子宮頸黏液
如廁後，用衛生紙擦拭，然後用乾淨的手指，用中指和無名指收集子宮頸黏液。
採集樣本時，手指要確實插入，並採集子宮頸附近的黏液。
觀察子宮頸黏液
將收集的子宮頸黏液置於觀察紙上，觀察顏色和濃稠度。
在排卵前，它的濃稠度較低，感覺黏糊糊的。隨著排卵日的臨近，黏液會變得更濃稠、更清澈、更容易擴散。排卵後，它又變得不那麼黏了。
記錄子宮頸黏液衣的變化
透過每天記錄子宮頸黏液的狀態，可以預測排卵日。隨著排卵日的臨近，您的黏液狀態會發生變化，因此我們會記錄這些變化並據此做出預測。